Skuteczne odżywki marki ALRI wspomagające budowę masy mięśniowej
Oprócz standardowych sposobów regeneracji mięśni po treningu kulturystycznym jak: optymalna diety, odżywki i suplementy, ciepłe kąpiele itd…. nowością jest regeneracyjny masaż polinezyjski. Masaż kulturystyczny rozpoczyna się wyciszeniem, po czym powoli przechodzimy do właściwej sesji - rozpoczynamy od grzbietu wraz z miednicą, następnie masujemy nogi. Drugi etap polega na masażu kulturysty leżącego już na plecach i dotyczy ponownego opracowania rąk, a następnie powłok brzusznych i klatki piersiowej, a także szyi oraz twarzy. Duże znaczenie ma także szczególne opracowanie stawów. Masaż zmienia się w zależności od potrzeb pod względem dynamiki, czasu oraz opracowania głębiej położonych tkanek.
Z reguły sesja masażu trwa 1-1,5 godziny, ale zdarza się, iż stosowany przez kulturystów masaż polinezyjski wymyka się ze sztywnych ram czasowych, dlatego też wykonywany jest najczęściej naprawdę w wolnym czasie - np. wieczorem lub pod koniec tygodnia. Dzięki tak przeprowadzonej sesji stymuluje się naturalne siły organizmu oraz przepływającą przez ciało energię, pomagając w usuwaniu wielu blokad mięśniowych natury fizycznej, mentalnej lub energetycznej. Uzyskujemy min. głęboki relaks psychofizyczny, wyrównanie napięcia mięśni, zwiększenie zakresu ruchu, poprawę w leczeniu wielu dolegliwości narządu ruchu, układu: krążenia, nerwowego, oddechowego i systemu odpornościowego. Polinezyjskie masaże powodują także głębsze, bardziej wewnętrzne i poza fizycznym zrozumieniem odczucia, polegające na innym, pełniejszym postrzeganiu swojego ciała i reakcji psychosomatycznych, świadomości oraz radzenia sobie z chronicznymi napięciami mięśniowymi powodowanymi przez nadmierny stres.
Kiedy warto inwestować w skuteczne odżywki?
Taką intensywną regenerację muskulatury warto uzupełnić kompleksowym zestawem suplementów oraz odżywek. Decydując się na suplementację warto zainwestować tylko w skuteczne odżywki, które będą wspierać nie tylko odnowę mięśni ale również ich budowę i kształtowanie definicji i rzeźby mięśniowej. Popularnymi odżywkami stosowanymi przez kulturystów są gainery, odżywki węglowodanowo-białkowe, HMB, glutamina oraz aminokwasy a szczególnie BCAA. Warto pamiętać o tym, że odżywki skuteczne - nie tylko dobrze działają ale również wyśmienicie smakują.
Istnieje np. kilka rodzajów masażu, które są skuteczne w łagodzeniu bólów głowy. Niektóre z nich można stosować nie posiadając specjalnego przygotowania medycznego.
- Świetnym sposobem na ból głowy jest masowanie skroni opuszkami palców stosowany instynktownie przez wiele osób. Techniki masażu głowy możemy podzielić na grupy:
- masaż tkanki łącznej skroni,
- masaż karku,
- masaż skóry głowy,
- masaż potylicy,
- ogólny masaż głowy.
W jaki sposób odżywki ALRI mogą wspomóc regenerację mięśni intensywnie trenującego kulturysty?
Kulturyści, którzy zdecydują się na szukanie alternatywnych sposobów regeneracji mięśni i odbudowy muskulatury nie powinni zapominać również o metodach najważniejszych, czyli diecie oraz suplementacji. Cenioną marką odżywek oraz suplementów wśród kulturystów jest firma ALRI - ich najlepsze produkty to :
ALRI Bad Ass Mass, ALR Industries Cr2, Jungle Warfare, N Gorge, Primed Ultra, ALRI Pro Anabol, Regeneration X, Restore, ALRIALR Industries T-X, ALRI Venom Hyperdrive 3.0, Venom Lean Dreams, WTF Pump d.
Masaż tkanki łącznej skroni - polega na rozciąganiu wolnymi niezbyt silnymi ruchami (aż do nasady włosów) Jeżeli siła nacisku palców jest odpowiednia to skóra wyraźnie przesuwa się do tyłu, po kilku pociągnięciach skroń rozgrzewa się a ból zazwyczaj ustępuje. Skronie należy masować na przemian jedną po drugiej.
Masaż karku - ważne jest, aby masaż wykonywany był od dołu do góry, delikatnie i umiejętnie, ponieważ zbyt intensywne masowanie nasila ból głowy. Masować należy punkty bezpośrednio po bokach i na wysokości trzeciego kręgu szyjnego a także kości potylicznej.
Kulturystyczny sposób na zredukowanie napięcia mięśni pleców
Masaż potylicy - jest idealnym rozwiązaniem dla osób u których ból głowy spowodowany jest napięciami mięśni pleców i potylicy temu zaradzić, należy silnie masować kciukiem nasadę mięśni na potylicy. Jest to kolejny, oprócz polinezyjskiego - masaż kulturystyczny chętnie stosowany przez przedstawicieli sportów siłowych. Pomóc może także kiwanie głową we wszystkich kierunkach przy czym podbródek powinien być wyciągnięty do szyi. Taki masaż powinien przywrócić normalne napięcie mięśniowe oraz rozluźnić ścięgna.
Ogólny masaż głowy masaż ten jest bardzo łatwy w wykonaniu łagodzi nie tylko bóle głowy ale także poprawia wzrok i pamięć. Głowę masować należy od nasady nosa w górę do czubka głowy i przez środek potylicy w dół do środka karku. Następnie od przodu górnej nasady ucha masujemy skronie idąc w stronę czoła. Ogólnie masaż składa się z kilku płynnych ruchów, które wykonujemy zarówno po prawej jak i lewej stronie głowy. Jeśli masaż wykonujemy samemu możemy użyć szczotki z nylonowym włosiem zapewni nam to dokładniejsze wykonanie masażu.